Menschen und Ziele

HerzKreis-Training

Selbstregulierung und Stressvorsorge in 12 Minuten

DER HERZKREIS

2-TAGES-SEMINAR

In kurzer Zeit erlernen Sie ein ganzheitliches Übungssystem. Sie werden vom TrainerInnen-Team schrittweise angeleitet, die komplette Trainingsabfolge zu verinnerlichen. Dabei werden Sie sich Ihrer persönlichen Anspannungsfaktoren bewusst. Neben Entspannung und systematischem Trainieren erfahren Sie Hintergründe zur Stress-Prophylaxe und Tipps für eine gesunde Lebensweise.

Inhalte und Ziele

Sie lernen

  • sich für Risiko behaftete Verhaltensmuster zu sensibilisieren
  • Achtsamkeit für eine gesunde Lebensweise zu entwickeln
  • schrittweises Trainieren der gesamten Übungsreihe mit Atem- und Ausdrucksbewegungen, die eine entspannte Haltung im Alltag und eine Erweiterung der eigenen Körpererfahrung ermöglicht
  • das HerzKreis-Training selbständig im Alltag anzuwenden.


Zielgruppe

Wir sprechen mit diesem Training u.a. Menschen an,

  • deren (Arbeits-) Alltag von Spannung und Zeitdruck geprägt ist
  • die hohe Ansprüche an sich selbst haben
  • die evtl. bereits von Herz- und Kreislauferkrankungen betroffen sind
  • die ihre innere Aufmerksamkeit trainieren wollen
  • die eine stimmige Arbeits- und Lebensbalance fördern möchten.

Der HerzKreis ist auch für herzbetroffene Menschen geeignet, die zu ihren körperlichen Einschränkungen und seelischen Belastungen eine gelöste und vitalisierende innere Einstellung suchen.


Trainingsleitung

Gabriele Lindemann und Andi Schmidbauer, zertifizierte HerzKreis-TrainerInnen

Seminarort

Nürnberg: Praxis am Kesslerplatz 3, 90489 Nürnberg oder Alternative
München: verschiedene Veranstaltungsorte
Zürich: Institution Barbara Keller, CH-8700 Küsnacht am Zürichsee oder Alternative

Zeit

Jeweils 9:30 – 17:30 Uhr

Investition:

Privatpersonen

Der Kostenbeitrag beträgt EUR 280, Frühbucher bis vier Wochen vorher EUR 250
inkl. Seminarunterlagen, Getränke, Pausenimbiss, ausgenommen Mittagessen.
Die Rechnung enthält den Zusatz „Kostenbeitrag für Privatzahlende“.

Unternehmen 

Für Firmen­zahlende 580 EUR + 19% Mwst. wenn Ihr Arbeitgeber das Seminar bezahlt.

Das jeweilige Datum und die Frühbucher-Information finden Sie in der Rubrik -Termine-.

Termine

09.03.-10.03.2018 in München

Kommende Termine in 2019 in Zürich und Nürnberg auf Anfrage

... Das HerzKreisTraining ist deshalb hilfreich für mich, weil ich die Wirkung praktisch feststellen konnte. Einzelne Sequenzen, z.B. „ich nehme den Stress raus“ waren für mich wie das Abfallen der Blätter eines Baumes.

... Das Seminar hat mir bewusst gemacht, wo es möglicherweise im Alltag »hängt«. Die eingesetzten Methoden haben mir zur Übung und Festigung geholfen.

... Die einzelnen Bilder helfen mir, mich besser mit meinem Ausdruck, Präsenz und mit meinen Gefühlen zu verbinden. Heute, fünf Monate später, ist der HerzKreis nach wie vor eine super Unterstützung für mich.

... Der Herzkreis war für mich eine intensive Erfahrung von „zu meiner Mitte kommen“ und mich entspannen. Besonders kostbar war das Üben in Gemeinschaft...

... Besonders wichtig war mir die Stärkung des Vertrauens. Es hat mir viel gebracht. Die Methoden dienten der Vertiefung optimal.
Der Inhalt war klar und nachvollziehbar aufgebaut. Durch die Vermittlung des gesamten HerzKreises, so dass er gelernt und verinnerlicht wurde, ist der Nutzen für den Alltag sehr hoch für mich.

... Klar ist mir geworden, dass meine Herzprobleme stark mit mangelnder Achtsamkeit zu tun haben, weniger mit Schilddrüse o.ä. Wichtig war der ständige Hinweis »keinen Stress, keinen Druck«, dadurch ist mir meine Anspannung immer wieder deutlich geworden. Vier Wochen später kann ich aus dem Alltag sagen, dass der HerzKreis manchmal für mich das einzige Mittel ist, das in akuten Situationen hilft.

... Den Nutzen in meinem Alltag schätze ich als sehr hoch ein, um Spannung abzubauen, Vitalität wieder herzuholen, zur Ruhe zu kommen. Sehr wichtig war mir auch, den gesamten Kreis und die Herz-Tipps einüben zu können.

... Die Inhalte waren sehr hilfreich für mich, ein optimaler Wechsel der Methoden. Ich konnte die Bewegungsabläufe behalten und verstehen. Das nützt mir viel im Alltag und scheint mir leicht integrierbar.

... Das Training nützt mir zur Bewältigung meiner nächsten Ziele und Aufgaben. Entscheidend für mich ist, endlich „zur Ruhe“« zu kommen, einen Weg zu haben, sich auf sich selbst zu konzentrieren und Kraft und Energie zu gewinnen. Ich habe zwei tolle, entspannte und lehrreiche Tage erleben dürfen. Vielen Dank.

Rückmeldungen von Teilnehmenden

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